בני נוער… שותים ומשמינים

אמור לא לסמים    אמור כן לחיים
Foundation for a Drug-Free World
________________________________________________________________

בני נוער… שותים ומשמינים

האם ידעת שבכוס יין יש את אותה כמות קלוריות כמו בפרוסת עוגה ?
האם ידעת שבכוס בירה יש אותה כמות קלוריות כמו מנת פסטה ?

בשנת 2009 משרד הבריאות הבריטי ערך סקר בקרב 2,000 מבוגרים, ארבעה מתוך עשרה הודו כי לא ידעו את העובדות לגבי הקלוריות במשקאות אלכוהול.*

נעורים

הגדילה המהירה בתקופת הנעורים מתאפיינת בתוספת גובה ובעלייה במשקל. התוספת המואצת של רקמות גוף מצריכה תוספת אנרגיה במזון. צריכת אנרגיה בלתי מספקת פוגעת בקצב הגדילה וגורמת להאטה בהתפתחות המינית ואף לדחייתה. המרידה הכללית בהורים, בחברה ובמוסכמות המאפיינת את גיל ההתבגרות מתבטאת גם בהרגלי האכילה: מתבגרים רבים נוהגים לאכול בצורה לא סדירה, נמנעים מלהשתתף בארוחות המשפחתיות הקבועות וחוטפים מכל הבא ליד. כדי להשביע את רעבונם, בני נוער מרבים לאכול מזון מהיר הכנה מהסוג הנמכר במזללות ובדוכני מזון. תקופת הנעורים מתאפיינת אצל רבים באכילה בלתי מספקת.(מתוך “הרגלי אכילה של ילדים ובני נוער”- הכנסת מרכז מחקר ומידע) צריכת אלכוהול של בני נוער, ללא מודעות להשפעות שלו על הגוף עלולה לחשוף אותם גם  לתופעות של השמנת יתר וחוסר בויטמינים ומינרלים ולתרום לתזונה שאינה מאוזנת.

קלוריות של אלכוהול הן ‘קלוריות ריקות’ וגורמות להשמנה.
יין, בירה, אלכוהול וכל המשקאות החריפים מיוצרים באמצעות תהליכים של תסיסה וזיקוק המתבססים על סוכרים ועמילנים. תכולת סוכר גבוה משמעה שהאלכוהול מכיל הרבה קלוריות- למעשה מדובר ב- 7 קלוריות לגרם אלכוהול, שזה כמעט כמו שומן טהור !.
קלוריות של אלכוהול הן ‘קלוריות ריקות’ אין בהן ערכים תזונתייים. רוב המשקאות האלכוהוליים מכילים עיקבות של מינרלים וויטמינים אך לא בכמות שמהווה תרומה כלשהי לתזונה שלנו.
זה לא רק שהקלוריות גורמות לבעיה בהיקף המותניים שלנו. שתיית אלכוהול מפחיתה גם את כמות השומן שהגוף שורף עבור אנרגיה. בזמן שאנחנו יכולים לאחסן חומרים מזינים, חלבונים פחמימות ושומן בגוף שלנו, אנחנו לא יכולים לאחסן אלכוהול. לכן, המערכות של הגוף שלנו רוצות להיפטר ממנו- והן עושות את זה בעדיפות ראשונה. כל שאר התהליכים שאמורים להתרחש, כולל קליטת חומרי מזון ושריפת שומן, מופרעים על ידי התהליך שהגוף עושה על מנת להיפטר מהאלכוהול.

אלכוהול וחטיפים

יחד עם שתיית האלכוהול מגיע הפיתוי לאכול חטיפים משמינים. חטיפים, בוטנים מלוחים, פיצוחים וצ’יפסים מטוגנים מוגשים בפאבים יחד עם המשקאות האלכוהוליים. בנוסף לערך הקלורי של החטיפים, המליחות שלהם יוצרת צמא שגורם להזמנת משקאות נוספים. בסקר של משרד הבריאות הבריטי יותר מאדם אחד מתוך שלושה, אמר כי הוא נוטה לאכול יותר מהרגיל כאשר הוא שותה כמות העולה על הכמות היומית המומלצת. שישה מתוך עשרה אמרו שהם לא אוכלים ארוחת בוקר בריאה אם הם קמים עם הנגאובר.

כמה קלוריות יש במשקה שלי ?

בכוס בירה (350 מ”ל) יש 150 קלוריות.
בכוס יין לבן (175 מ”ל ) יש  130 קלוריות.
בכוס יין אדום- (175 מ”ל ) יש 120 קלוריות.
בבקבוק יין לבן יש 555 קלוריות.
בבקבוק יין אדום יש 510 קלוריות.
במנת ג’ין, רום,  וודקה, וויסקי, ברנדי יש 110-126 קלוריות.

“נער או נערה שלא יודעים באמת למה לסרב להצעת החברים לשתות אלכוהול לא יוכלו לעמוד בלחץ החברתי שמופעל עליהם על ידי החברים שלהם. כדי לעמוד בלחץ החברתי הם צריכים להיות ממש משוכנעים שזה עלול להזיק להם, יותר מאשר הסירוב להצעת החברים לשתות ואת זה נוכל להשיג רק אם נידאג להביא אליהם את הנתונים האמיתיים על סמים ואלכוהול “.- אילת מליס כהן, מובילת “עולם ללא סמים” בישראל.

ארגון “עולם ללא סמים” הינו ארגון של מתנדבים, הפועל בקרב בני הנוער, על מנת להביא להם את האמת על סמים ואלכוהול. כיום זוהי הפעילות הלא ממשלתית הגדולה בעולם. הארגון, אשר הוקם על ידי ארגון הסנטולוגיה, כאחד מבין מגוון הפעילויות לשיפור חברתי שהתנועה יזמה, עובד עם בני נוער, הורים, מחנכים, ארגוני מתנדבים אחרים ועם כל מי שיש לו רצון לעזור לאנשים לנהל חיים נקיים משימוש בסמים.

————-
קישורים
התמונות בתודות ל Steel Wool מאתר פליקר. ניתן לשימוש חוזר תוך מתן קרדיט ליוצר:
———————————————————
כתובת למשלוח דואר : אילת מליס כהן, מסדה 36 חיפה 33075
©   כל הזכויות שמורות ל”עולם ללא סמים”-        Foundation for a Drug-Free World